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SESIONES INFORMATIVAS “CURSO ATENCIÓN CONSCIENTE” (OCTUBRE)

23 septiembre, 2022

SESIONES INFORMATIVAS “CURSO ATENCIÓN CONSCIENTE” 

 Martes 4 de OCTUBRE a las 10:30h

Miércoles 5 de OCTUBRE a las 18:30h

 Bienestar emocional y gestión del estrés. Programa para la reducción del estrés y la ansiedad.

Aprendemos con las herramientas que nos aporta la atención consciente, para poder mejorar nuestro nivel de satisfacción y motivación, tanto a nivel personal como profesional, en los momentos más complejos de nuestro día a día.

Desarrollamos nuestros propios recursos y capacidades, para aprender a vivir con más satisfacción, con el objetivo final de reducir el estrés, la ansiedad y el ruido mental, producido por los bucles de pensamientos persistentes. De esta manera podemos aumentar nuestro bienestar físico, mental y emocional. La atención consciente nos ayuda a conseguir una buena calidad de vida.

Actualmente todos estamos sometidos a altos niveles de tensión, que hace que puedan aparecer síntomas como el insomnio, la ansiedad, la falta de interés por las cosas, la desconfianza en uno mismo, la inquietud y la preocupación constante. Y esto afecta tanto a quien lo sufre, como a su entorno, amigos, compañeros y familia.

Podemos transformar nuestra experiencia diaria viviendo y viendo la vida desde otra mirada, más amable, más atenta, más calmada y serena.

Objetivos del programa:

  • Practicar la capacidad de parar y observar antes de actuar, para darnos cuenta de nuestra respuesta habitual, reactiva e impulsiva. Y así, cambiar este patrón.
  • Desarrollar la atención consciente en las tareas diarias, mejorando la eficacia, la memoria y la concentración.
  • Reconocer, gestionar y regular nuestros estados mentales y emocionales que generan estrés, conflictos y sufrimiento. Sin juicios ni prejuicios.
  • Actuar desde una comunicación consciente y una escucha más activa y empática.
  • Mejorar la gestión del tiempo, aprender a priorizar.
  • Cultivar la amabilidad, la compasión y el agradecimiento hacia nosotros mismos. Aprender a cuidarnos.

Metodología – Programa de 15 horas:

  • Una parte teórica, combinada con dinámicas y la participación activa del grupo, con diálogos y ejercicios específicos de cada tema.
  • Técnicas de respiración, relajación, meditación y movimientos conscientes.
  • Se entrega después de cada sesión todo el material necesario para continuar la práctica en casa, el resumen teórico de cada sesión, ejercicios, lecturas y audios de meditación.

Horarios Curso:

Martes/Jueves de 10h a 11:30h o Miércoles de 18h a 17:30h

Facilita: Andrea Masip Cabestre.

 Consulta aquí el programa en Catalán: https://ki-ara.es/sesions-informatives-curs-datencio-conscient-catala/

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